| Dicas dos atletas quanto à
proteção solar
O maior desafio para os atletas de provas de resistência não é a competição,
mas a exposição ao sol, conforme artigo publicado na revista Sun & Skin News.
Os triatletas, por exemplo, competem em áreas descobertas em três esportes
de resistência: natação, ciclismo e corrida. Muitos competidores não se protegem
adequadamente e, o resultado disso, pode ser o envelhecimento precoce e o
câncer de pele, incluindo melanomas.
Metade dos problemas de pele dos atletas deve-se ao
sol
Em um estudo realizado com
triatletas, cerca da metade apresentou afecções cutâneas, sendo que 55% destes
problemas deveram-se à queimadura solar, resultado parecido com o encontrado
entre os praticantes de maratona.
Durante as competições, os atletas
usam menos roupas que nos treinos, ficando mais expostos ao sol. No entanto,
o maior período de exposição ocorre durante os treinos, uma vez que os atletas
ficam expostos ao sol diariamente e por várias horas.
As dicas dos atletas
Competidores experientes se
utilizam de vários métodos para evitar tais ameaças à pele. Suas estratégias
são aconselháveis para qualquer pessoa que se exercite ao sol:
- treinar nas primeiras ou
últimas horas do dia, mesmo que isso signifique fazer os treinos
em 2 sessões;
- permanecer fora do sol das
10 às 16 horas;
- durante os exercícios,
cobrir a pele tanto quanto possível com bermudas longas e camisas
de mangas compridas ou similares;
- usar meiões para absorver
o suor e bloquear a radiação solar;
- proteger os olhos com óculos
de sol com proteção anti-UV;
- usar protetores solares com
fator de proteção 15 ou maior em todas as áreas expostas
da pele, mesmo se o dia estiver nublado;
- usar protetores em bastão
para os lábios e também ao redor dos olhos, porque são
mais resistentes ao suor;
- mesmo se o filtro solar for
"à prova d'água", reaplicá-lo ao sair da
água e a cada 2 horas;
- os triatletlas podem deixar
um frasco de filtro solar fixado nas bicicletas com fita adesiva.
Estes poucos cuidados fazem
grande diferença para a saúde da pele e pouca diferença
quanto à competitividade do atleta. Pratique-os!
Saiba mais sobre os cuidados
com o sol.
Fonte:
Jornal A Pele (Informativo da Fundação Nacional do Câncer
de Pele).
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